miércoles, 20 de mayo de 2020

ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Buenos días chic@s!!!! La tarea que os voy a proponer hoy tiene que ver con un aspecto muy importante de nuestro estilo de vida sobre el que hablamos y trabajamos en clase: la alimentación.
Una buena nutrición y una dieta equilibrada ayuda a crecer fuerte y saludablemente y para ello debemos tener en cuenta entre otras cosas la pirámide alimenticia que vimos semanas atrás.
Debemos de ser conscientes que no tiene porqué haber alimentos "malos", sino que la frecuencia con la que consumimos esos alimentos puede ser la inadecuada. Debemos tomar lácteos a diario que aseguren el calcio que nuestros huesos necesitan, combinar las proteínas que consumimos semanalmente en cuanto a variar y combinar las carnes, pescados, huevos,  legumbres...; también resultan vitales los hidratos de carbono que preferiblemente han de ser integrales ya que aportan mayor cantidad de fibra y aumentan la ingesta de vitaminas y minerales. Muy importante también es el consumo de frutas y verduras a diario, y debemos dejar aquellos alimentos superfluos tales como bebidas azucaradas, embutidos, bollería, chuches...; para un consumo muy ocasional. Y por supuesto no olvidarse de una correcta hidratación, la cual es fundamental para que nuestro organismo y todas sus funciones se desempeñen correctamente.
A lo que iba!!! Por todo esto os propongo un pequeño y divertido reto que consiste en lo siguiente:
Podéis elaborar y crear un divertido y original plato usando alimentos saludables. Si queréis podéis animaros a escribir la receta y cuando volvamos a juntarnos con todas ellas crear un libro de recetas saludables. Ánimo, aquí os dejo algunas ideas!!!!





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